اضطراب الدورة الشهرية من وقت لآخر هو أمر
طبيعي ويحدث لمعظم النساء, أما أن تكون الاضطرابات في الدورة هي العادة وليس
الاستثناء, فهنا يجب أن تتوقفي وتبحثي عن الخطأ الذي تفعلينه, فالتغيرات الهرمونية
تكون هي السبب, وفي العادة تستطيعين علاج المشكلة من خلال إحداث تغيير في نظامك
الغذائية.
اتباع نظام غذائي متوازن هو الحل الأكثر فاعلية
لمعالجة مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.
فإذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى المواد
المغذية, ويحتوي على الكثير من الطعمة غير الصحية يكون ذلك له أثر بالتأكيد ينعكس
على دورة الطمث الخاص بك, فعلى سبيل المثال قد تغيب الدورة الشهرية أو تتأخر عند
محاولة اتباع (رجيم) أو تناول القليل من الطعام من أجل إنقاص وزنك.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم جيدة جدل
لحفاظ على دورة منتظمة, إذا كنت لا تحبين شرب الحليب ,يمكنك أن تجربي غيره من
الأطعمة مثل الياغورت والسلمون والقرنبيط والبروكلي, بالإضافة إلى ذلك ,اختاري
الخيارات الصحية مثل الكربوهيدرات المركبة, والفواكه والخضروات الواقية الخضراء
والمكسرات والخرطال.
ادرجي فيتامين E والذي يعرف باسم فيتامين القوة الإنجابية, كما
ينبغي في نظامك الغذائي, وأفضل مصادره هي الكبد وصفار البيض و الأفوكا,كما أن أهمية شرب الماء الكافي كل يوم لا يمكن التغاضي عنها.
اشربي من 8إلى 10 أكواب على الأقل من المياه النظيفة كل
يوم لصحة جيدة عموما.