عند تعرض الصغار أو
الأمهات للأنيميا ,ينبغي خضوعهم لأنظمة غذائية صحية تزيد من معدلات الحديد وحمض
الفوليك الذي يساعد على تكوين الهيموجلوبين ورفع مستوى تركيزه في الدم وبالتالي
تساعد الأجهزة على حصولها على الأكسجين .
نصائح عامة لمرضى الأنيميا:
تناول كوب عصير
البرتقال بعد تحليته بملعقة عسل أسود يوميا في الصباح مع ممارسة الرياضة والمشي
أما في حالات الأنيميا الحادة فينصح بتناول كبسولات الحديد والفيتامينات وحمض
الفوليك ولكن بعد استشارة طبيب مختص.
أنواع من الأنظمة
الريجيم الغذائية:
النوع الأول:
_ الإفطار: بيضة مسلوقة
_ نصف رغيف خبز أسمر طبق سلطة.
بين الإفطار والغداء:
كوب من عصير البرتقال أو التفاح بعد تحليتها
بملعقة عسل أسود أو كوب من قمح الكامل بحليب خالي الدسم مع ملعقة عسل أسود/ كوب من الحلبة
باللبن مع ملعقة عسل أسود .
_ الغذاء: طبق خضار مطبوخ
_ شريحة من اللحم او الدجاج أو سمك أو كبد المشوية أو مشلوق _ 4 ملاعق من الأرز أو
المكرونة _ طبق سلطة.
العشاء:
ثمرتا فاكهة مثل
التفاح أو الرمان أو الموز أو الإجاص _كوب من البلبولة بالحليب _ كوب عصير الحامض
مع ملعقة من العسل الأسود.
النوع الثاني:
وجبة الإفطار:
نصف رغيف _ 2 بيضة
مسلوقة _طبق سلطة _كوب من حليب الرائب _ كوب من عصير البرتقال محلى بملعقة عسل
أسود .
وجبة الغداء:
طبق سلطة 5 ملاعق أرز
.
اليوم الأول ربع دجاجة
مسلوق أو مشوية
اليوم الثاني سمك مشوي
اليوم الثالث كفتة
مشوية
اليوم الرابع كبد
مشوية اليوم الخامس ربع دجاجة مسلوقة
اليوم السادس شوربة
خضار +لحم مشوي